MUAY THAI até 1000 calorias em uma aula

AULA DE MUAY THAI

Modalidade tailandesa que originalmente era utilizada para defesa pessoal. Os praticantes usavam cordas enroladas nas mãos. As cordas foram substituídas por luvas e algumas regras foram adotadas ao longo dos anos. As aulas são divididas entre exercícios aeróbios e técnicos.

Indicações: Se o seu interesse for defesa pessoal, é uma ótima opção. Se for manter a forma, também. "O Muay Thai ajuda a emagrecer e fortalece, principalmente, os tríceps, ombros e trapézio", explica Ivan Batista, instrutor da nossa academia. "Eu já cheguei a perder 2 kg em um treino". Mas claro que esse número é para pessoas experientes, como Ivan.

Contraindicações e cuidados: "Não aconselho para os que têm problemas no joelho ou articulações", diz o treinador. No início, o aluno deve praticar os movimentos com os sacos de areia e só depois partir para exercícios em dupla, para não se machucar.

  • Caloria gasta por aula: Até 1000*.
  • Duração da aula: Entre 1h e 1h30


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